Hai xu hướng thể dục phổ biến, cả hai đều đầy thử thách, đầy mồ hôi, đau đớn và cảm giác phấn khích. Một bên là HYROX, bên còn lại là CrossFit. Cả hai đều thúc đẩy bạn về thể chất và tinh thần, nhưng chúng lại là hai cách tiếp cận rất khác nhau đối với việc tập luyện và thi đấu. Vậy đâu là những điểm khác biệt chính?
Tham khảo: Thiết bị không thể thiếu trong các của thi hyprid
1. Cấu trúc cuộc đua so với tính đa dạng của buổi tập
- HYROX: Luôn theo một định dạng duy nhất: 8 lần chạy 1km xen kẽ với 8 khu vực bài tập (ví dụ: SkiErg, đẩy tạ trượt, wall balls). Nhờ sự nhất quán này, bạn có thể dễ dàng so sánh thành tích của mình qua thời gian và với các vận động viên khác trên khắp thế giới.
- CrossFit: Các buổi tập thay đổi mỗi ngày (được gọi là WOD – Workout of the Day). Các cuộc thi (ví dụ: CrossFit Games) không thể đoán trước – bơi lội, leo dây và cử tạ Olympic đều có thể xuất hiện và biến mất.
- Tóm tắt: HYROX có thể dự đoán và dễ so sánh. CrossFit nhấn mạnh tính linh hoạt và khả năng thích ứng.
2. Nhóm đối tượng mục tiêu và cách tiếp cận tập luyện
- HYROX: Phù hợp với công chúng. Nhiều người tham gia là những người yêu thích thể dục thông thường, thích thử thách nhưng có thể chưa bao giờ nâng tạ đòn qua đầu. Các bài tập tập trung vào sức bền, sức mạnh và các chuyển động chức năng.
- CrossFit: Mang tính kỹ thuật cao hơn. Ban đầu được tạo ra để tập luyện cho binh lính, cảnh sát và nhân viên y tế. Đòi hỏi phải thành thạo các bài tập phức tạp như snatch, clean & jerk và muscle-ups. Thường được kết hợp với thể dục dụng cụ.
- Tóm tắt: HYROX phổ biến hơn, trong khi CrossFit có xu hướng đòi hỏi nhiều kỹ thuật và kinh nghiệm hơn.
3. Sự nhấn mạnh vào việc chạy
- HYROX: Chạy bộ là yếu tố cốt lõi. Bạn sẽ chạy 8km trong mỗi cuộc đua và chạy bộ tạo thành xương sống của toàn bộ định dạng.
- CrossFit: Chạy bộ có xuất hiện, nhưng hiếm hơn và trong các đoạn ngắn hơn. Có nhiều sự nhấn mạnh hơn vào sức mạnh và các bài tập bùng nổ.
- Tóm tắt: HYROX lý tưởng cho các vận động viên sức bền. CrossFit phù hợp hơn với những người yêu thích sức mạnh và tốc độ.
4. Tính cạnh tranh và Cộng đồng
- HYROX: Bạn thi đấu với thời gian. Kết quả có thể đo lường được, rõ ràng và dễ so sánh. Bạn bắt đầu cùng với những người khác, nhưng tất cả chỉ là bạn đấu với thời gian.
- CrossFit: Cộng đồng là một phần lớn của nó. Các buổi tập thường theo nhóm và mọi người động viên lẫn nhau. Các cuộc thi có xu hướng rất cạnh tranh và thường đối đầu trực tiếp.
- Tóm tắt: HYROX giống như một thử thách cá nhân hơn. CrossFit có một cộng đồng và tinh thần đồng đội mạnh mẽ.
5. Độ khó kỹ thuật
- HYROX: Các bài tập dễ về mặt kỹ thuật nhưng rất đòi hỏi về thể chất. Tuyệt vời cho cả người mới bắt đầu và người nâng cao.
- CrossFit: Đòi hỏi trình độ kỹ thuật cao và thường mất nhiều thời gian hơn để thành thạo các bài tập. Ngay cả những lỗi nhỏ cũng có thể dẫn đến chấn thương.
- Tóm tắt: HYROX nhấn mạnh sự đơn giản và sức bền, CrossFit nhấn mạnh kỹ thuật và độ phức tạp.
6. Yêu cầu về trang thiết bị
- HYROX: Điều quan trọng nhất là một đôi giày chạy bộ chất lượng tốt cho HYROX. Với tỷ lệ chạy bộ cao, việc chọn đúng giày là rất quan trọng để có thành tích tốt và phòng ngừa chấn thương. Các thiết bị khác không cần thiết – HYROX có thể được thực hiện một cách “nhẹ nhàng”.
- CrossFit: Đòi hỏi nhiều thiết bị chuyên dụng hơn. Giày có phần gót chắc chắn được khuyên dùng để giữ ổn định khi nâng tạ, cũng như dây nhảy để thực hiện double-unders, băng quấn cổ tay, dụng cụ bảo vệ chai tay khi đu xà, và thường là một chiếc đai lưng cho các bài nâng nặng. Mỗi buổi tập có thể yêu cầu một thứ khác nhau.
- Tóm tắt: HYROX ít yêu cầu về thiết bị – tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy tốt. CrossFit thường đòi hỏi nhiều thiết bị hơn, đặc biệt là cho các yếu tố kỹ thuật và sức mạnh.
Vậy điều gì phù hợp với bạn?
- Bạn muốn chạy, tập luyện theo một nhịp điệu giống như máy móc, so sánh thành tích trên diện rộng và biết trước những gì bạn sẽ phải đối mặt? → Hãy thử HYROX.
- Bạn thích thử thách, sự đa dạng, các bài tập kỹ thuật và cảm giác cộng đồng? → Hãy chọn CrossFit.
Dù bạn quyết định thế nào, cả hai con đường đều dẫn đến một thể lực tốt hơn, kỷ luật và một tinh thần mạnh mẽ. Điều đó chỉ phụ thuộc vào việc bạn thích điều gì hơn và bạn muốn đi đến đâu.
Ruby Fitness: Setup Gym tốt nhất VN
Giải pháp toàn diện – Hiệu quả Đầu tư – Đồng hành dài hạn.
- 10+ năm kinh nghiệm
- 2000+ dự án triển khai.
- Nhân sự chuyên nghiệp lâu năm.
- Showroom & kho hàng lớn nhất Việt Nam.
- Đối tác: Panatta, Gym80, Intenza, MBH.
- Bảo hành theo tiêu chuẩn quốc tế.
Quà tặng miễn phí :
- Tư vấn mô hình kinh doanh phòng
- Tư vấn thiết bị và báo giá
- Thiết kế phân khu 2D và phối cảnh 3D
- Giao hàng, lắp đặt và vận chuyển
- Bảo hành, bảo trì 3 tháng/ lần trong 1 năm
- Địa chỉ: Tòa N03 Berriver – 390 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội.
- Hotline: 083 999 3333 – 024 32028696
- Fanpage Facebook: RUBY Fitness JSC
- Youtube: Ruby Fitness Official
- Tiktok: Rubyfitnessofficial
- Email: contact@rubyfitness.vn
