Tư vấn nên chọn xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt nhất

Tại sao nên chọn tập thể dục tại nhà với xe đạp thay vì chọn thiết bị tập luyện khác? Nên chọn xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt? Có nhiều lý do khiến người nhiều người chọn xe đạp tập thể dục tại nhà, hãy cùng khám phá chi tiết dưới đây nhé!

1. Tác dụng của xe đạp tập thể dục? Có nên mua không?

Xe đạp tập thể dục trong nhà (hay máy tập thể dục xe đạp) được nhiều lựa chọn bởi kích thước máy nhỏ gọn, thuận tiện cho tập luyện và đem lại hiệu quả cao, giá thành phù hợp hơn so với nhiều thiết bị khác. 

Những bài tập với xe đạp được thiết kế chuyên dụng, đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe như:

  • Tính an toàn: Lựa chọn xe đạp tập thể dục tại nhà mang lại lợi ích đầu tiên chính là đảm bảo an toàn cho người tập luyện. Các bài tập thể dục với xe đạp tại nhà an toàn khi tập luyện khớp gối, mắt cá chân hay hạn chế nguy cơ bị thoái hóa cột sống.
  • Rèn luyện sức khỏe: Việc luyện tập tại nhà thường xuyên với xe đạp thể dục giúp đốt cháy calo, mỡ thừa, giúp giảm cân, tăng cường độ dẻo dai. Các bài tập hỗ trợ phát triển cơ cánh tay, cơ chân và mông, cho vòng eo thon gọn, cải thiện các vấn đề về tim mạch, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và chống thoái hóa đốt sống lưng, cùng nhiều lợi ích khác.
  • Phù hợp với nhiều lứa tuổi: Các bài tập thể dục với xe đạp tại nhà có thể phù hợp với nhiều lứa tuổi tập luyện, không lo bị chấn thương. Đồng thời bài tập cũng đáp ứng đa dạng nhu cầu luyện tập như: Phát triển chiều cao cho trẻ nhỏ, giúp người già rèn luyện sức khỏe, hỗ trợ người tai biến phục hồi chức năng…

Vậy có nên mua xe đạp tập thể dục trong nhà? Từ những lợi ích và ưu điểm của máy đạp xe trên đây, có thể thấy đây sẽ là một lựa chọn máy tập lý tưởng tại nhà, đáp ứng nhu cầu và mục đích tập luyện đa dạng của các thành viên trong gia đình. 

2. Cách chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà tốt nhất

Tùy thuộc vào mục đích tập luyện như rèn luyện cơ bắp, giảm cân, phục hồi chức năng… người dùng có thể lựa chọn xe đạp tập thể dụng theo những tiêu chí phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý tiêu chí lựa chọn dưới đây để tìm được sản phẩm phù hợp nhất.

2.1. Chọn hình dạng xe đạp phù hợp với nhu cầu và sở thích

Xe đạp tập thể dục có nhiều hình dạng khác nhau, phù hợp với mục đích tập luyện đa dạng. Để đạt được hiệu quả mong muốn, bạn cần chọn dạng máy phù hợp như sau:

Các loại xe đạp tập thể dục dáng đứng khá quen thuộc với nhiều người. Các bài tập với xe đạp đứng, giúp người tập nâng thân người đứng lên như cách đạp xe thông thường. Giá các dòng xe này cũng không quá đắt đỏ, rất thích hợp để tập thể dục tại nhà thuận tiện. 

Các bài tập với xe đạp đứng không cần tốn nhiều sức mà vẫn đem lại hiệu quả với người muốn cải thiện vóc dáng, đốt cháy calo, giảm mỡ bụng, mỡ thừa ở mông, đùi và hỗ trợ bài tập Cardio.

Loại xe đạp tập thể dục tại nhà này được trang bị ghế tựa lưng hỗ trợ các bài tập duỗi uốn cơ thể. Khi tập phần lưng tựa vào ghế và bàn chân hướng về phía trước để đạp pedal xe. Dòng xe đạp tập thể dục dáng nằm này là lựa chọn phù hợp với những người có vấn để về đau thắt lưng, thể trạng sức khỏe yếu, người lớn tuổi hay người cần phục hồi chức năng, cải thiện sức bền, chức năng tim mạch và phổi mà không cần vận động quá sức.

Đây là dòng xe đạp lý tưởng dành cho những người có nhu cầu luyện tập cường độ nặng. Dòng xe đạp này được trang bị bánh lớn và rất nặng, giúp tạo áp lực lớn khi tập cardio. Người tập sẽ phải sẽ nghiêng người về phía trước khi tập luyện nên cần nhiều sức hơn. 

Xe đạp dạng xoay có đặc điểm độ bền cao, tuy nhiên chỉ ưu tiên dành cho người có nhu cầu tập nặng. Với những người mới bắt đầu tập thì không nên lựa chọn và sử dụng loại xe này.

2.2. Kiểm tra cách thức kháng lực của xe đạp 

Hầu hết các dòng xe đạp tập thể dục trong nhà hiện nay có 4 phương thức hãm lực được sử dụng. Người dùng cần kiểm tra các tính năng và lựa chọn xe đạp phù hợp với các bài tập dưới đây.

Loại dùng dây Curoa hãm lực

Cấu trúc loại xe đạp này sử dụng dây curoa để tạo lực hãm thông qua ma sát lên bánh đà. Sản phẩm có giá mềm và cấu trúc đơn giản, khả năng chịu tải nhẹ, phù hợp với những người mới tập luyện. Thiết bị cũng tiết kiệm chi phí khi không sử dụng điện, nhưng đổi lại sau một thời gian sử dụng nhất định bạn cần thay thế dây curoa bị hao mòn.

Loại dùng nam châm

Dòng xe đạp sử dụng lực hút từ nam châm vĩnh cửu để tạo ra lực hãm. Kết cấu này thường được sử dụng trên các loại xe đẹp dạng thẳng đứng, có giá thành phải chăng và đa dạng lựa chọn loại sạc điện hoặc không. 

Loại xe tập nam châm này có ưu điểm vận hành êm ái, tuy nhiên nhược điểm lại là thời gian sử dụng cho mỗi bài tập chỉ khoảng 30 phút và khả năng chịu tải nhẹ. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người mới tập, muốn cải thiện tình trạng vận động. 

Loại dùng điện từ

Các dòng xe đạp dùng dùng lực hãm được tạo ra từ nam châm điện cho phép người tập dễ dàng điều chỉnh được mức lực hãm phù hợp với bài tập và cũng có thời gian sử dụng lâu hơn, lên tới khoảng 100 phút/lần. Dòng xe này cũng có một hạn chế do nam châm điện từ rất nặng và yêu cầu nguồn điện liên tục nên cần chọn vị trí lắp đặt thiết bị phù hợp.

Loại dùng lực ma sát

Loại xe đạp xoay thường sử dụng phương thức hãm lực thông qua ma sát giữa  má phanh và bánh đà. Đặc điểm của cấu trúc này là khả năng chịu tải trọng lớn, sử dụng bền bỉ, phù hợp với người tập nặng. Thiết bị khi hoạt động cũng rất êm ái, không gây tiếng ồn. 

2.3. Lựa chọn xe đạp tập thể dục có thể tùy chỉnh kích thước 

Kích thước bánh xe đạp là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc chọn xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt, phù hợp với cơ thể và bài tập. Người dùng có thể chọn loại xe có thể tùy chỉnh các yếu tố kích thước như sau:  

Loại xe điều chỉnh chiều cao yên 

Chiều cao của mỗi người là khác nhau do vậy việc điều chỉnh khoảng cách tử yên xe tới mặt đất cần phù hợp với chiều cao cơ thể bạn. Các loại xe đạp có khả năng điều chỉnh chiều cao yên xe giúp đảm bảo khả năng hãm lực tốt nhất, tránh bị đau đầu gối, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. 

Loại xe điều chỉnh yên xe về trước/sau

Việc điều chỉnh được yên xe đạp về trước hoặc ra sau khi tập có thể không quá quan trọng. Nhưng với những máy tập có khả năng điều chỉnh yên sẽ tốt hơn cho đầu gối khiến chúng không bị gập lại quá mức, đồng thời cũng giảm áp lực lên đầu gối, tăng cường sức mạnh cùng cơ hông.

2.4. Chọn xe đạp tập có các tính năng theo dõi tập luyện

Các tính năng theo dõi và tùy chỉnh mức độ luyện tập trên xe đạp tập là cần thiết. Các tính năng này giúp người dùng tùy chỉnh các thông số phù hợp như vận tốc, quãng đường, nhịp tim, lượng calo đốt cháy của cơ thể. Hiện hầu hết các máy tập thể xe đạp đều được trang bị màn hình LCD hay đồng hồ hiển thị các thông số cần thiết.

2.5. Giá bán và chế độ bảo hành

Khi chọn xe đạp tập thể dục trong nhà, người dùng cần chú ý đến việc chọn thương hiệu. Thường với thương hiệu càng nổi tiếng thì giá thành càng cao, đổi lại sẽ đảm bảo chất lượng sản phẩm. Để sở hữu sản phẩm thương hiệu với giá mềm hơn thì người dùng có thể chọn mua vào các dịp khuyến mãi, lễ, tết, hay sinh nhật cửa hàng… 

Người dùng cũng đừng quên yếu tố bảo hành khi đánh giá chất lượng sản phẩm. Nên ưu tiên chọn các sản phẩm có thời gian bảo hành chính hãng dài, chứng tỏ chất lượng sản phẩm tốt hơn được cam kết bởi chính nhà sản xuất.

2.6. Chi phí sửa chữa và thay thế thiết bị

Khi chọn mua xe đạp tập thể dục, bạn nên ưu tiên mua sản phẩm từ những thương hiệu nhà sản xuất uy tín, được phân phối chính hãng tại thị trường Việt Nam để thuận tiện cho việc sửa chữa nếu chẳng may xảy ra hỏng. Bạn cũng dễ dàng tìm kiếm linh kiện thay thế phù hợp hơn. 

Với các dòng máy tập xe đạp nhập khẩu từ nước ngoài thì chất lượng có thể tốt hơn nhưng nếu chẳng may thiết bị hư hỏng thì cũng rất khó thay thế linh kiện bởi thường không có sẵn linh kiện thay thế ở Việt Nam. Do đó, chi phí sửa chữa thiết bị cũng đắt đỏ hơn các dòng máy tập thông thường. 

Việc lựa chọn xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt thực tế không quá khó khăn và đắt đỏ. Các dòng máy tập xe đạp thể dục chỉ từ khoảng 1,5 – 10 triệu, tùy dòng máy. Các bài tập với với xe đạp tại nhà phù hợp với nhiều lứa tuổi từ trẻ nhỏ tới người già, mang lại hiệu quả luyện tập cao và tiết kiệm chi phí hơn nhiều so với đến phòng tập gym.