Dụng cụ tập thể hình tại nhà có lợi ích gì? 

Sở hữu phòng tập gym tại nhà là trong những một giải pháp tập luyện tuyệt vời dành cho những người thường xuyên bận rộn nhưng vẫn mong muốn duy trì thói quen tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Phòng tập được trang bị những dụng cụ tập thể dục tại nhà đơn giản mặc dù không quá đầy đủ như phòng gym chuyên nghiệp tại các trung tâm nhưng nếu bạn nghiêm túc và kiên trì tập luyện thì vẫn có thể đáp ứng đủ nhu cầu tập thể hình cơ bản. 

Việc lựa chọn dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ và nam mang đến rất nhiều người dùng, tiêu biểu có thể kể đến như sau:

• • Tiết kiệm chi phí: Lợi ích dễ thấy nhất của việc tập luyện tại nhà chính là tiết kiệm chi phí so với việc đến phòng tập. 
  • Sự thoải mái: Khi tập thể hình tại gia còn mang đến sự thoải mái. Bạn sẽ không cần chen chúc di chuyển trên đường vào giờ cao điểm hay chia sẻ máy tập với những tập khác. Việc tập gym ở nhà sẽ trở nên dễ chịu hơn rất nhiều lần. 
  • Thời gian linh hoạt: Việc trang bị sẵn những dụng cụ tập thể dục tại nhà giúp bạn chủ động thời gian và có thể thực hiện tập luyện bất cứ lúc nào bạn rảnh rỗi. 
  • An toàn trong mùa dịch: Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh, thực hiện chỉ thị giãn cách xã hội, các phòng tập gym phải tạm dừng hoạt động thì việc có phòng tập và dụng cụ tập tại nhà là giải pháp lý tưởng nhất mà bạn nên cân nhắc lựa chọn.

Tổng hợp 8 dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ dưới 1 triệu đồng

Dưới đây là những gợi ý dụng cụ tập thể hình tại nhà bạn nên đầu tư nếu có ý định tập luyện ở nhà. Mức giá các dụng cụ này chỉ khoảng dưới 1 triệu đồng, rẻ hơn so với đến phòng tập gym. 

1. Con lăn tập bụng

Bạn đang muốn sở hữu phần cơ bụng, cơ hông và lưng dưới khỏe mạnh? Vậy nhất định không thể bỏ qua con lăn tập bụng. Với dụng cụ tập gym tại nhà cho cả nam và nữ này, bạn có thể kết hợp đồng thời nhiều động tác sit-up và crunch. 

Các bài tập với con lăn giúp tác động lên phần cơ bụng, cơ xô và cả cơ liên sườn. Đồng thời bài tập cũng có hiệu quả tác động mạnh mẽ lên phần lưng dưới và vai. Không cần trang bị máy crunch, bạn có thể tập luyện đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà với con lăn. Chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện và duy trì thường xuyên, tránh dồn nhiều áp lực quá mức lên phần lưng dưới. 

2. Dây nhảy (Jump-rope)

Một trong những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ hoặc tập cardio đơn giản chín là dùng dây nhảy. Những bài tập với dây nhảy vô cùng đơn giản và giúp bạn rèn luyện cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc. 

Đồng thời bài tập nhảy dây giúp tăng sức khỏe cơ tim và kết hợp tăng cường sức bền cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng thêm các bài tập nhảy vào lịch trình rèn luyện sức khỏe giống như một bài tập khởi động trước khi tập gym.

3. Dây đàn hồi thể hình (Resistance Bands)

Những bài tập với dây đai thể hình đem lại sự tiện lợi, rèn luyện độ dẻo dai và thể lực bền bỉ. Hơn nữa, dây đai là dụng cụ rất dễ mang theo người, vừa có thể thực hiện những bài tập đa dạng hơn những bài tập với tạ đòn hay tạ đơn. Cũng chính nhờ sự linh động này, các bài tập với dây đàn hồi có nhiều tác động giúp các nhóm cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn. 

4. Thảm Yoga (Yoga Mat)

Một thảm tập là cần thiết cho nhiều bài tập thể dục tại nhà, không chỉ dành riêng cho yoga mà các bài tập giãn cơ cũng cần sử dụng thảm. Việc sử dụng thảm tập giúp đảm bảo vệ sinh khi bạn tập trên sàn. 

Đồng thời việc tập trên thảm tập chất lượng cũng giúp bạn bảo vệ các vùng trên cơ thể khỏi nguy cơ chấn thương, giảm bớt tác động lực đèn đầu gối hay lưng trong quá trình tập luyện giãn cơ. Thảm tập cũng giúp hỗ trợ đảm bảo sự cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, tránh tiếp xúc trực tiếp cơ thể nóng khi tập với mặt sàn lạnh hơn.

5. Tạ tùy chỉnh trọng lượng (Adjustable Dumbbells)

Thay vì chọn những loại tạ tay có trọng lượng cố định, người dùng có thể chọn tạ tay tùy biến trọng lượng cho bộ sưu tập dụng cụ tập thể hình tại nhà. Sự linh hoạt trong việc điều chỉnh trọng lượng tăng, giảm, phù hợp với nhiều dạng bài tập khác nhau, tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người. Bộ tạ tay tùy chỉnh trọng lượng có tính thực tế và hiệu quả cao, tiết kiệm chi phí. 

Người dùng chỉ cần mất vài phút để thay đổi mức độ của tạ tùy biến. Đồng thời, loại tạ tùy chỉnh trọng lượng cũng được đánh giá cao về sự tiện lợi với kích thước nhỏ gọn. Những bài tập với tạ đơn có thể đáp ứng tập luyện nhu cầu tập cơ như tại phòng gym.

6. Dây kháng lực TRX

TRX là dụng cụ dây kháng lực được các huấn luyện viên thể hình yêu thích nhờ độ gọn nhẹ, tính linh động cao và chi phí phải chăng, dễ mang theo khi di chuyển hay cất gọn gàng sau khi tập luyện. 

Mỗi khi tập bạn chỉ cần treo dây vào sàn nhà hay khung cửa. Sau đó bạn dùng móc tay hoặc chân vào dây kháng lực và giữ phần trên người hướng về sàn tập. Các bài tập với dây kháng lực TRX nhằm kết hợp khả năng chống đỡ và chuyển động các nhóm cơ bắp, giúp tạo được sức bền bỉ, rèn luyện sự dẻo dai và khả năng thăng bằng cho cơ thể.

7. Bóng cao su

Mặc dù bóng cao su không phải là một dụng cụ tập gym tại nhà cho nam bắt buộc, hoặc nhất định phải có tại phòng tập gia đình. Tuy nhiên, bóng cao su lại khá hữu ích với các bài tập yoga của nữ. 

Những bài tập với bóng cao su chủ yếu dùng để luyện tập khả năng giữ thăng bằng, tăng độ khó cho bài tập. Ví dụ, bạn có thể tập gác chân lên bóng cao su để tăng độ khó và tập luyện vùng cơ bụng hiệu quả trong tư thế cố định cơ thể.

8. Xà đơn (Pull-Up Bar)

Trong danh sách dụng cụ tập gym tại nhà cho nam  chắc chắn không thể thiết xà đơn. Đây là dụng cụ có kết cấu đơn giản nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển sức mạnh cơ bắp. 

Các bài tập với xà đơn giúp kéo giãn toàn bộ cơ thể dưới tác dụng trọng lực, từ đó giúp bạn giảm mỡ thừa, đem lại thân hình cân đối, cơ bắp săn chắc, vai ngực nở nang. Đây chắc chắn là dụng cụ không thể thiếu khi tập các bài tập cho cơ bụng, cơ ngực, cơ lưng và bắp tay. Giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai cho hệ cơ, xương, đồng thời phòng ngừa các vấn đề về xương khớp.

Hy vọng qua bài viết này sẽ cung cấp thêm những thông tin hữu ích giúp người tập chọn được những dụng cụ tập thể dục tại nhà phù hợp với nhu cầu, tiết kiệm chi phí hợp lý mà vẫn tối ưu được hiệu quả tập luyện. Trường hợp bạn vẫn chưa biết chọn dụng cụ nào lý tưởng nhất thì có thể xin ý kiến tham khảo từ những người có chuyên môn.

RUBY FITNESS: Setup & cung cấp thiết bị phòng gym trọn gói

• Địa chỉ: Tòa N03 Berriver - 390 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội.
• Hotline: 024 32028696 - 083 999 3333
• Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/rubyfitnessSJC
• Website: https://rubyfitness.vn/
• Email: contact@rubyfitness.vn

LIÊN HỆ TƯ VẤN 24/7

Vui lòng gọi đến Hotline: 024 32028696 - 083 999 3333 hoặc để lại thông tin của bạn bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian ngắn nhất để gửi báo giá cũng như tư vấn miễn phí về các dịch vụ của Ruby Fitness.