Tổng Hợp Các Loại Dụng Cụ Tập Pilates Tại Nhà

Pilates là bộ môn luyện tập kết hợp giữa sức mạnh, sự linh hoạt và kiểm soát hơi thở, giúp cải thiện vóc dáng, tăng cường sự dẻo dai và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương. Không chỉ phổ biến tại các studio chuyên nghiệp, Pilates tại nhà đang trở thành xu hướng luyện tập được nhiều người ưa chuộng – đặc biệt là phái đẹp và những ai muốn duy trì vóc dáng trong không gian riêng tư, tiết kiệm thời gian di chuyển.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, người tập cần lựa chọn đúng các dụng cụ tập Pilates tại nhà phù hợp với không gian và mục tiêu cá nhân. Từ những thiết bị cơ bản như thảm tập, vòng tập đến các thiết bị nâng cao như Reformer hay Chair – mỗi loại đều có công năng riêng biệt và mức giá khác nhau.

Bài viết này sẽ tổng hợp đầy đủ các loại dụng cụ tập Pilates phổ biến nhất hiện nay, giúp bạn dễ dàng lựa chọn, đầu tư thông minh và bắt đầu hành trình tập luyện Pilates tại nhà một cách hiệu quả và bền vững.

Nội dung bài viết

Thảm tập Pilates

Thảm tập pilates là loại thảm chuyên dụng cho bộ môn này. Nhiều người mới tập sẽ nhầm lẫn về loại thảm này với thảm Yoga. Tuy nhiên thảm tập Pilates có nhiều điểm khác biệt so với thảm Yoga như: kích thước lớn hơn, độ dày dày hơn ít nhất là 2 lần. Do đặc điểm và tính chất các bài tập pilates tập trung nhiều lực vào phần khớp của người tập. Vì vậy, thảm cần đủ độ dày và rộng để có thể nâng đỡ cơ thể.

Vòng Pilates

Vòng tập pilates là bộ dụng cụ đi cùng thảm tập pilates. Các loại vòng tập Pilates hiện nay khá đa dạng về chất liệu. Cấu tạo gồm phần vòng tròn có đường kính khoảng từ 35 đến 37cm và phần tay cầm, giúp người tập tăng diện tích tiếp xúc và dễ dàng cầm nắm trong quá trình tập luyện.

Dây tập Pilates hoặc Dây kháng lực

Loại dụng cụ tập Pilates tại nhà thường thấy tiếp theo là dây tập Pilates. Tương tự như vòng pilates, dây tập hỗ trợ tăng độ khó cho các bài tập Mat Pilates. Nếu bạn không có dây tập Pilates bạn có thể thay thế bằng cái loại dây kháng lực thường dùng khác

Con lăn bọt

Con lăn bọt là một loại dụng cụ khá quen thuộc trong các phòng tập Yoga và gym. Ngoài việc hỗ trợ tập luyện nó còn có tác dụng trong việc thư giãn cơ bắp sau khi tập luyện

Bóng tập Pilates

Bóng tập Pilates thực chất là loại bóng thường được sử dụng trong gym và yoga. Nhưng trong Pilates, loại bóng cao su này hỗ trợ người tập trong việc cải thiện khả năng thăng bằng cho người tập.

Dụng cụ hỗ trợ định hình cột sống- Spine Corrector

Spine corrector khá nổi tiếng đối với dân văn phòng. Kích thước nhỏ gọn và dễ di chuyển. Spine corrector là một dụng cụ hỗ trợ người tập Pilates cải thiện rõ rệt tình trạng đau mỏi cột sống, thư giãn gân cốt. Cấu tạo của spine corrector giúp người tập đưa cột sống trở lại vị trí chính xác của nó.

Máy tập Pilates Reformer

Máy tập pilates reformer thì thường được sử dụng tại các phòng tập thương mại hơn so với ở nhà. Là loại máy tập chuyên dụng nổi tiếng của Pilates. Máy tập pilates Reformer hỗ trợ người tập cải thiện tình trạng xương khớp, giảm cân, săn chắc cơ bắp. Đặc biệt nó có thể sử dụng cho những người mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp hay thoái hóa. Vì cầu tạo của máy reformer, chú trọng vào việc giảm áp lực lên các khớp xương của người tập.

Máy tập pilates Cadillac hay còn còn gọi là Trapeze

Máy tập cadillac hay còn gọi là giường cadillac. Thường được dùng trong các phòng tập. Giường tập cadillac hay trapeze là loại giường tập với độ khó cao nhất trong quá trình tập luyện pilates. Chuỗi bài tập yêu cầu người tập có kỹ thuật tốt và có người kèm cặp trong quá trình luyện tập.

Ghế tập Pilates

Ghế tập pilates bao gồm các loại như: wunda chair, airm chair, combo chair. Đây là ba loại ghế tập pilates phổ biến nhất trên thị trường. Các loại ghế pilates được phát minh với mục đích sử dụng tại nhà. Nhờ thiết kế nhỏ gọn, nhưng đảm bảo đáp ứng được giáo trình tập luyện của môn pilates. Vì vậy, nếu bạn bị hạn chế về không gian nhưng vẫn muốn tập luyện pilates thì các loại ghế pilates là lựa chọn vô cùng phù hợp.

Thùng tập dạng thang Pilates

Thùng tập pilates dạng thang hay ladder barrel pilates. Một trong số ít những dụng cụ tập pilates mà không chuyển động. Thiết bị là sự kế hợp vô cùng thông minh giữa ứng dụng hình học kết hợp với bộ môn pilates. Ladder barrel cũng rất phù hợp để sử dụng tập luyện thường xuyên tại nhà. Đặc biệt, thùng tập pilates là thiết bị tập trung nhiều nhất vào quá trình chỉnh sửa và điều chỉnh cột sống. Khá dễ dàng sử dụng khi tập luyện tại nhà.