Trong những dòng máy tập thể dục dùng tại nhà thì hiện nay máy chạy bộ cơ đang nổi lên là dòng máy có số lượng tìm kiếm nhiều và có nhu cầu mua hàng cao. Tuy nhiên, để hiểu rõ máy chạy bộ cơ là gì, kích thước máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ cơ giá rẻ hay không thì nhiều khách hàng chưa biết đến. Cùng tham khảo để hiểu rõ hơn về máy chạy bộ cơ nhé

Máy chạy bộ cơ là gì?

Máy chạy bộ cơ là dòng máy tập không sử dụng điện năng để chạy, máy được dùng chính lực của chân để tác động lên băng tải và giúp băng tải lẫn chân cùng chuyển động. So với dòng máy chạy bộ điện thì hầu hết kích thước máy chạy bộ nhỏ gọn hơn máy chạy bộ điện, có trọng lượng nhẹ nhàng hơn và có giá thành rẻ hơn khá nhiều.

Theo các HLV thể dục, tập luyện với máy chạy bộ cơ khá nặng và thường phù hợp với những người có sức khỏe tốt hoặc người có nhu cầu giảm cân nhanh. Thực tế, máy chạy bộ cơ được chia làm hai loại cơ bản gồm máy chạy bộ cơ đơn năng và máy chạy bộ cơ đa năng.

Ngoài chức năng chạy bộ thì các mẫu máy chạy bộ đa năng còn tích hợp thêm nhiều bài tập thể dục khác như leo núi, massage, gập bụng, xoay eo hay tập tạ tay,…

Cấu tạo của máy chạy bộ cơ

Theo các chuyên gia máy tập thể dục, máy chạy bộ cơ được thiết kế tối giản hơn so với các dòng máy tập chạy bộ điện. Với các bộ phận chính gồm có khung máy, bàn chạy, băng tải và con quay. Thiết kế và chức năng chi tiết của từng bộ phận này như sau:

• Khung máy: Nó làm bằng khung thép dày, chịu lực tốt và được sơn tĩnh điện chống rỉ. Chức năng chính của phần khung là chịu tải trọng người tập và dùng để cố định các bộ phận khác của máy chạy.
• Bàn chạy: Đây là vị trí để người sử dụng thực hiện các bài tập đi bộ hay chạy bộ. Bàn chạy thường được làm bằng gỗ MDF và chức năng chính của nó là tạo ra 1 cung đường chạy cho người tập.
• Băng tải: Đây là bộ phận sẽ di chuyển khi người tập luyện tác động một lực đủ lớn. Thông thường, băng tải sẽ được làm từ chất liệu cao su, có khả năng chống trơn trượt và ít bị bào mòn khi tập luyện lâu ngày.
• Con quay: Bộ phận này nằm ở hai đầu của bàn chạy và nhờ nó chuyển động mà băng tải mới có thể di chuyển. Con quay thường thiết kế dạng trục bi và có thể chuyển động dễ dàng khi chịu lực tác động. 
• Các bộ phận khác: Ngoài 4 chi tiết cơ bản trên thì máy chạy bộ cơ còn có đồng hồ hiển thị để thống kê các thông số như thời gian tập, quãng đường chạy, vận tốc, lượng calo tiêu hao,… Hơn nữa, với các mẫu máy đa năng thì nó còn được tích hợp thêm nhiều bộ phận khác như bộ phận leo núi, đĩa xoay eo, máy rung, khung chống đẩy, dây kháng lực đàn hồi,…

Ưu nhược điểm của máy chạy bộ cơ

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ cơ còn rất nhiều người chưa hiểu được hết ưu nhược điểm của dòng máy chạy cơ này. Thực tế, máy chạy bộ cơ có cả ưu và nhược điểm và không phải đối tượng tập luyện nào cũng phù hợp để sử dụng dòng máy này. 

Ưu điểm:

• Máy chạy bộ cơ không sử dụng điện năng nên giúp tiết kiệm được một phần so với mua máy chạy bộ điện.
• Kích thước máy chạy bộ cơ nhỏ gọn và được cấu tạo đơn giản nên không tốn quá nhiều diện tích lắp đặt, phù hợp cho gia đình có không gian hẹp.
• Ngoài ra, bài tập chạy bộ với máy cơ khá nặng, giúp tiêu hao nhiều calo nên có tác dụng giảm mỡ thừa cực tốt. 

Nhược điểm:

• Máy cơ sử dụng lực của đôi chân để đẩy băng tải di chuyển nên tiêu hao rất nhiêu năng lượng và bạn phải có một sức khỏe tốt mới có thể tập luyện được với thiết bị này. 
• Dòng máy này không có chức năng lựa chọn chương trình tập luyện, điều chỉnh tốc độ hay thay đổi địa hình giống như máy chạy bộ điện nên khó tạo được hứng thú lâu dài cho người tập luyện.
• Đặc biệt, máy chạy bộ cơ không thích hợp để sử dụng cho chị em phụ nữ, người già, người bị mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp hay người có sức khỏe yếu.

Lợi ích của máy chạy bộ cơ

Theo nhà nghiên cứu David Felson thuộc Đại học Boston đã từng được trả lời một cuộc phỏng vấn đã cho biết chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tình trạng loãng xương liên quan đến tuổi tác.

Chạy bộ còn là phương pháp tập thể dục tốt và mang lại hiệu quả tích cực đối với toàn bộ cơ thể con người. Ngày nay, thay vì phải vận động ngoài điều kiện thời tiết nóng nực hay trong điều kiện môi trường bị ô nhiễm, sự xuất hiện của máy tập chạy bộ cơ đã giúp quá trình tập luyện trở nên dễ dàng hơn

Thị trường máy chạy bộ hiện nay khá sôi động

Thị trường trong nước hiện nay có rất nhiều đơn vị phân phối máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Kéo theo đó là mức giá của dòng sản phẩm này khá đa dạng. Vì vậy việc đánh giá xem mua máy chạy bộ cơ giá bao nhiêu tiền là phù hợp nhận được nhiều sự quan tâm của khách hàng.

Máy chạy bộ cơ với những tính năng hiện đại chắc chắn là một sản phẩm không thể thiếu đối với những đối tượng đang có nhu cầu và mong muốn giảm cân, giảm mỡ toàn thân, làm săn chắc cơ thể hoặc đơn giản là rèn luyện sức khỏe dẻo dai.

Cách sử dụng máy chạy bộ cơ hiệu quả

Sau khi tìm hiểu được cấu tạo và ưu nhược điểm của máy chạy bộ  thì bạn đã sẵn sàng tập luyện với chiếc máy chạy bộ cơ chưa. Sau đây sẽ giúp bạn tập luyện  sao cho hiệu quả

• Điều chỉnh độ dốc của máy chạy bộ cho phù hợp với mình
• Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, khoảng cách hai chân rộng bằng hông và đứng ở giữa bàn chạy của máy chạy
• Hơi cúi người về phía trước nhằm tận dụng lực hút trái đất để kéo bạn di chuyển theo bước chân và bắt đầu thực hiện động tác đi bộ
• Bạn uốn cong đầu gối của mình trong khi chạy và duy trì ở mức tối thiểu 70% khả năng chịu đựng của tim, để nâng cao sức khỏe tim mạch
• Trong quá trình chạy bộ trên máy chạy bộ cơ, bạn cần tiếp đất bằng mũi chân để giảm chấn thương và giúp cơ thể chạy dài hơi hơn, không bị đau nhức khi luyện tập
• Thực hiện bài tập chạy bộ khoảng 30 – 45 phút mỗi buổi để tăng sức bền tốt nhất cho cơ thể.

Giá máy chạy bộ cơ 

Hiện nay trên thị trường, các cơ sở sản xuất sẽ chuyên sản xuất các máy chạy bộ điện hơn là máy chạy bộ cơ. Tuy nhiên vẫn còn một số cơ sở sản xuất loại thiết bị này. Đặc biệt máy chạy bộ cơ giá rẻ được khách hàng khá là ưa chuộng và yêu thích.

• Máy chạy bộ KL-0946: có giá khoảng 2.950.000 VNĐ
• Máy chạy bộ  đơn năng DV-970: có giá khoảng 3.150. 000 VNĐ
• Máy chạy bộ  3 chức năng Life 804X: có giá khoảng 4.150.000 VNĐ
• Máy chạy bộ  KL 803: có giá khoảng 3.520.000 VNĐ
• Máy chạy bộ  ROYAL 411: 5.550.000 VNĐ

Lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ cơ 

Khởi động trước khi tập luyện 

Khởi động trước khi tập luyện chính thức là điều bắt buộc đối với mỗi bài tập. Điều này giúp bạn hạn chế những chấn thương trong quá trình tập luyện. Giúp cơ thể làm quen với việc chuyển động trên mặt phẳng và giúp máu dễ dàng lưu thông.

Nhịp tim cần thiết để loại bỏ mỡ thừa 

Nắm rõ nhịp tim đo trên máy chạy bộ cơ, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh được chỉ số về tốc độ và thể lực tập luyện trên máy để có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi đạt đến nhịp tim này, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình đốt cháy calo để giảm mỡ mà không gây đau mỏi cơ hay chấn thương cho người tập luyện.

Hít thở đúng cách 

Hít thở đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng. Nó giúp kéo dài sức bền, giúp việc luyện tập đạt hiệu quả cao. Để hít thở đúng cách khi sử dụng máy chạy bộ, bạn cần chú trọng tư thế khi chạy. Tư thế chuẩn khi chạy bộ: cột sống thẳng, mắt nhìn thẳng và luôn tiếp đất bằng nửa trước của bàn chân. Các tư thế sai khác sẽ dễ dàng gây ra những chấn thương bất cứ lúc nào trong quá trình tập luyện.

Nên mua máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện?

Nên mua máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện

Thực tế cả hai dòng máy đều có nhũng ưu nhược điểm riêng. Tuy nhiên, theo khảo sát số liệu kinh doanh thì đến nay thị phần của máy chạy bộ điện đang chiếm 80% thị trường máy chạy bộ cơ để phục vụ cho mục đích tập luyện, nâng cao sức khỏe của bản thân và gia đình.

Sở hữu máy chạy bộ điện sẽ phù hợp để sử dụng cho tất cả các thành viên trong gia đình, bởi nó chạy tự động và được tích hợp nhiều chương trình tập luyện thông minh trong quá trình tập luyện. Khi sử dụng máy chạy bộ cơ thì số lượng người tập sẽ hạn chế vì không phải ai cũng có thể tập luyện được dòng máy này, đặc biệt là đối với những người cao tuổi, trẻ em và những người có sức khỏe yếu. 

Hy vọng, sau những chia sẻ chi tiết về máy chạy bộ cơ và ưu nhược điểm của nó thì bạn sẽ chọn lựa được thiết bị phù hợp cho cả gia đình mình tập luyện. Để được tư vấn chi tiết hơn về máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện phù hợp với bản thân và cách setup phòng gym tại nhà vui lòng liên hệ:

RUBY FITNESS: Setup & cung cấp thiết bị phòng gym trọn gói

• Địa chỉ: Tòa N03 Berriver - 390 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội.
• Hotline: 024 32028696 - 083 999 3333
• Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/rubyfitnessSJC
• Website: https://rubyfitness.vn/
• Email: contact@rubyfitness.vn

LIÊN HỆ TƯ VẤN 24/7

Vui lòng gọi đến Hotline: 024 32028696 - 083 999 3333 hoặc để lại thông tin của bạn bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian ngắn nhất để gửi báo giá cũng như tư vấn miễn phí về các dịch vụ của Ruby Fitness.