Cùng Pilates Khắc Phục Tình Trạng Còi Xương Ở Trẻ

Ruby Fitness

Trang chủ Tin tức & Sự kiện Cùng Pilates Khắc Phục Tình Trạng Còi Xương Ở Trẻ

Cùng Pilates Khắc Phục Tình Trạng Còi Xương Ở Trẻ

Pilates ra đời vào chiến tranh thế giới thứ I tại bệnh viện dã chiến. Mục đích của phương pháp luyện tập nhằm hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân có vấn đề về chấn thương xương khớp, sai lệch tư thế. Đó chính là lý do khi được thương mại hóa Pilates lại được đón nhận như vậy. Tại phương Tây và các nước phát triển, Pilates là bộ môn có số lượng người tập luyện đông và đa dạng độ tuổi cũng như giới tính nhất. Đặc biệt, so với Yoga thì giới nghệ sĩ lại ưa chuộng Pilates hơn.

Và Pilates có hiệu quả như thể nào đối với những bạn nhỏ mắc chứng còi xương? Tình trạng còi xương là một tình trạng khá phổ biến ở các bạn nhỏ tại Việt Nam. Những nguyên nhân dẫn đến còi xương có thể kể đến như: do thiếu hụt vitamin D, canxi hoặc phosphor, dẫn đến sự phát triển không bình thường của xương. Trẻ em bị còi xương thường gặp khó khăn trong việc phát triển chiều cao, chịu đau xương và có thể dẫn đến các biến dạng cơ thể nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bài viết này sẽ cung cấp cho những phụ huynh có con nhỏ mắc bệnh còi xương một giải pháp chữa trị tình trạng này.

Tại sao pilates lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng còi xương của trẻ nhỏ

Như đã biết Pilates là phương pháp điều trị y học, dùng để hỗ trợ cho các bệnh liên quan đến xương khớp. Những trẻ nhỏ mắc bệnh còi xương, có thể lực kém, xương kém phát triển. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung canxi, vitamin và các thực phẩm chức năng. Thì tập thể dục là một trong những yêu cầu giúp các bạn nhỏ nhanh chóng khắc phục được tình trạng này. Số liệu từ Nielsen về nghiên cứu tình trạng của các bạn nhỏ bị còi xương tập Pilates chỉ ra rằng. Tình trạng còi xương cải thiện rõ rệt, các chỉ số phát triển cơ bắp luôn ở mức tiêu chuẩn và không gặp các tình trạng như gù, cong vẹo cột sống, vai suông,...

Pilates là một phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, không gây áp lực quá lớn lên xương và khớp của trẻ em. Điều này rất quan trọng đối với những trẻ bị còi xương, khi mà xương của chúng còn yếu và dễ bị tổn thương. Quá trình luyện tập sẽ giúp xương khớp của trẻ dần thích nghi và tăng tính linh hoạt cho các xương khớp. Đặc biệt, các bài tập của pilates luôn tập trung và hoạt động thư giãn, kéo dài xương khớp cho người tập. Vì vậy, các bạn nhỏ tập luyện pilates thường xuyên có tỉ lệ tăng chiều cao thậm chí còn tốt hơn so với bơi lội.

Các bài tập Pilates giúp trẻ em phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương, Pilates còn cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và tinh thần của trẻ. Pilates lấy cảm hứng phát triển dựa trên Yoga, do đó người tập có thể giảm được sự căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài học tập. Đối với trẻ nhỏ, sẽ giúp tăng trí tưởng tượng và tiếp thu nhanh hơn.

Pilates có thể được điều chỉnh để phù hợp với mọi độ tuổi và trình độ, từ trẻ nhỏ đến người lớn. Điều này giúp trẻ em có thể bắt đầu tập luyện từ sớm và duy trì thói quen tập thể dục suốt đời.

Pilates có thể kết hợp với các phương pháp điều trị y tế khác để hỗ trợ khắc phục tình trạng còi xương. Việc tập luyện Pilates giúp cơ thể trẻ em phát triển khỏe mạnh hơn, hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi.

Lợi ích của Pilates đối với trẻ em

Pilates đang là bộ môn tập luyện hot trong thời gian gần đây. Pilates lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam là thông qua các phòng vật lý trị liệu và phục hồi chức năng. Hiện nay, số lượng các phòng tập pilates được mở mới liên tục nhưng không đáp ứng đủ nhu cầu tập luyện. Ở Việt Nam, thói quen cho trẻ nhỏ tập luyện chưa thực sự phổ biến. Tuy nhiên, xu hướng này sẽ dần thay đổi, khi điều kiện kinh tế của người dân ngày càng tốt lên. Pilates không chỉ phù hợp với người lớn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho trẻ em, đặc biệt là những trẻ gặp vấn đề về còi xương. Dưới đây là một số lợi ích chính của Pilates đối với trẻ em:

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương

Pilates giúp trẻ em phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn, hỗ trợ xương và khớp, giảm nguy cơ bị thương và cải thiện tư thế. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bị còi xương, khi mà xương của chúng cần sự hỗ trợ từ cơ bắp để phát triển khỏe mạnh. Trẻ nhỏ ở độ tuổi vị thành niên là thời điểm vàng để tăng trưởng chiều cao thể chất và trí não. Bỏ qua giai đoạn vàng này, con em của bạn sẽ không thể thay đổi được nữa. Trong mấy năm trở lại đây, chiều cao trung bình của các bạn nhỏ tại Việt Nam đã tăng đáng kể. Các bạn nhỏ thường bị body shaming do thấp bé, hoặc thừa cân dẫn tới trầm cảm, tự ti và không dám giao tiếp xã hội.

Cải thiện sự linh hoạt và cân bằng

Các bài tập Pilates giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giúp trẻ em dễ dàng vận động và giảm nguy cơ bị ngã. Sự cân bằng tốt hơn cũng giúp trẻ em có tư thế tốt hơn, điều này rất cần thiết cho sự phát triển xương chắc khỏe.

Tăng cường khả năng hô hấp

Pilates chú trọng vào việc kiểm soát hơi thở, điều này giúp trẻ em học cách hít thở sâu và đều đặn hơn. Việc hô hấp hiệu quả giúp cung cấp oxy đầy đủ cho các cơ bắp và xương, hỗ trợ quá trình phát triển và phục hồi.

Giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần

Tập Pilates giúp trẻ em giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và cải thiện tinh thần. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của trẻ em, giúp chúng cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.

Các bài tập Pilates phù hợp cho trẻ em

Dưới đây là một số bài tập Pilates đơn giản và hiệu quả mà phụ huynh có thể hướng dẫn cho trẻ em tại nhà hoặc trong các lớp học Pilates:

1. Bài tập Cầu (Bridge)

Cách thực hiện: Trẻ nằm ngửa trên thảm, gập gối và đặt chân bằng phẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân. Hướng dẫn trẻ nâng hông lên cao, tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối, giữ trong vài giây rồi hạ xuống.

Lợi ích: Bài tập này giúp tăng cường cơ mông, cơ đùi và cơ lưng, hỗ trợ xương chậu và cột sống.

2. Bài tập Chống đẩy (Plank)

Cách thực hiện: Trẻ nằm sấp, nâng cơ thể lên bằng cách dựa vào khuỷu tay và ngón chân, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ vị trí này trong khoảng 10-20 giây.

Lợi ích: Bài tập này tăng cường cơ bụng, cơ lưng và cơ tay, giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể.

3. Bài tập Ngồi Lên (Roll Up)

Cách thực hiện: Trẻ nằm ngửa, duỗi thẳng chân và tay duỗi qua đầu. Hướng dẫn trẻ từ từ ngồi lên, duỗi tay về phía chân, rồi từ từ nằm xuống lại.

Lợi ích: Bài tập này giúp tăng cường cơ bụng, cải thiện sự linh hoạt của cột sống và kéo dài cơ lưng.

Địa chỉ bạn có thể tìm thấy những lớp tập pilates cho trẻ còi xương

Các phòng pilates thương mại thương chỉ có các lớp tập luyện cho người lớn. Hoàn các bạn nhỏ có thể lựa chọn các khóa coaching 1-1. Hoặc tìm đến các trung tâm phục hồi vật lý trị liệu. Tuy nhiên, những môi trường như vậy có thể dẫn tới sự không thoải mái cho các bạn nhỏ. Hiện nay, có một hệ thống pilates có các khóa học dành riêng cho các trẻ nhỏ mắc chứng còi xương. Mà các phụ huynh có thể tham khảo đó là:

FOURT PILATES

Lớp Pilates Kids MIỄN PHÍ tại Fourt vẫn đang được diễn ra trên toàn bộ hệ thống

????Dành cho bé từ 8 - 15 tuổi

????Thời gian diễn ra sự kiện: Từ 6 giờ đến 21h vào tất cả các ngày Chủ nhật từ 15.5.2024 - 15.7.2024

Bạn có thể liên hệ với Fourt Pilates để biết thêm thông tin chi tiết về khóa học.

Kết luận

Còi xương là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng ở trẻ em, nhưng với sự hỗ trợ từ các phương pháp tập luyện như Pilates, phụ huynh có thể giúp con mình phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn. Pilates không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương mà còn cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và tinh thần của trẻ em. Với những lợi ích vượt trội này, Pilates chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời để khắc phục tình trạng còi xương ở trẻ.

Nếu bạn quan tâm đến việc cho con mình tập Pilates, hãy tìm hiểu thêm về các lớp học Pilates dành cho trẻ em tại địa phương hoặc hướng dẫn con bạn thực hiện các bài tập đơn giản tại nhà. Chúc bạn và con luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!