Các mẫu ghế nằm tập thể hình với 5 bài tập thông dụng nhất tập kèm

Ghế nằm tập thể hình là một trong những dụng cụ thông dụng và quan trong nhất dành cho những dân tập Gym. Cho dù bạn có tham gia tập luyện tại nhà hay tập luyện ở các phòng gym thì các ghế tập này không thể thiếu. Đặc biệt, với các mẫu ghế nằm tập thể hình dùng cho người tập tại nhà thì có một số máy sẽ hỗ trợ nhiều bài tập và bạn hoàn toàn có thể tập luyện toàn thân.

Để có thể mua ghế tập tạ và ghế nằm tập thể hình có giá cả phù hợp và hỗ trợ nhiều bài tập hiệu quả, hãy cùng Ruby Fitness tham khảo thông tin về các mẫu ghế nằm tập thể hình với các bài tập thông dụng nhất với nó nhé. 

1. Cấu tạo của ghế nằm tập thể hình 

Ghế nằm tập thể hình là một dụng cụ tập Gym vô cùng quan trọng dành cho các Gymer khi tham gia tập luyện thể hình, nó có tác dụng giúp phát triển các nhóm cơ rất hiệu quả. Ghế nằm tập thể hình không chỉ được sử dụng trong các phòng tập Gym chuyên nghiệp mà còn được dùng rất phổ biến cho các Gymer tham gia tập thể hình tại nhà.

Hiện nay trên thị trường Việt Nam, ghế nằm tập thể hình được bán rất nhiều với các mẫu mã được thiết kế đa dạng, tích hợp được nhiều chức năng bài tập, của nhiều thương hiệu và có giá thành khác nhau. Khi quyết định mua ghế tập tạ, bạn cần nắm rõ một số thông tin về thiết bị này như sau:

  • Thiết kế 

Thiết kế cơ bản của ghế nằm tập thể hình có 2 phần gồm phần khung ghế và yên ghế nằm tập. Khung ghế sẽ được làm từ thép, gồm nhiều bộ phận nhỏ và kết nối với nhau bằng bu lông ốc vít khi lắp đặt. Khung ghế là phần quan trọng quyết định đến độ chắc chắn, tải trọng tối đa và khi lựa chọn bạn nên mua ghế tập tạ có khung làm từ thép dày.

Phần yên ghế nằm tập thường được làm bằng ván gỗ, bọc nệm da tạo cảm giác thoải mái khi nằm tập và có thể điều chỉnh độ dốc yên ghế hoặc không, phụ thuộc vào mẫu ghế cụ thể. Ngoài ra, các mẫu ghế nằm tập thể hình đa năng còn thiết kế thêm một số bộ phận khác như khung tập kéo xô, khung tập ép ngực hay khung tập chân,…

  • Chức năng 

Chức năng cơ bản của ghế nằm tập thể hình đó là hỗ trợ bài tập nằm đẩy tạ tập ngực ngang, có thể hỗ trợ thêm các bài tập ngực trên hay ngực dưới nếu yên ghế điều chỉnh được độ dốc. Hiện nay, ghế nằm tập thể hình thường được thiết kế đa năng và nó hỗ trợ thêm nhiều bài tập thể hình khác như tập ép ngực, tập kéo xô, tập cơ tay trước hay tập cơ chân,…

Ghế tập dùng cho phòng gym thường được thiết kế đơn năng còn ghế dùng tại nhà thường được thiết kế đa năng. 

  • Giá thị trường 

Ghế nằm tập thể hình tại Việt Nam có rất nhiều mẫu mã, chức năng và đến từ nhiều thương hiệu khác nhau, các sản phẩm được sản xuất ngay tại trong nước và các sản phẩm được nhập khẩu từ nước ngoài. Hầu hết, các mẫu ghế nằm tập thể hình sẽ có giá dao động từ 1 triệu đồng đến 10 triệu đồng cho từng phân khúc khách hàng khác nhau.

Ngoài ra, các mẫu ghế nằm tập thể hình chuyên nghiệp tại các phòng gym sẽ có phân khúc giá từ 5 triệu đến 15 triệu đồng. 

2. Cách mua ghế tập tạ 

Để có thể tập luyện một cách hiệu quả cùng với ghế nằm tập thể hình thì điều quan trọng nhất là bạn phải chọn được cho mình mẫu ghế tập luyện phù hợp nhất. Với mặt hàng ngày càng đa dạng và phong phú, để mua ghế tập tạ phù hợp thì cần nhiều thời gian để có thể lựa chọn được mẫu ghế phù hợp với bản thân nếu chưa có nhiều kinh nghiệm.

Theo kinh nghiệm của Ruby Fitness khi tư vấn cho khách hàng, bạn có thể lựa chọn mua ghế tập tạ cho mình theo một số lưu ý sau:

  • Xác định nhu cầu tập 

Điều đầu tiên bạn cần quan tâm khi mua cho mình chiếc ghế nằm tập thể hình đó là bạn phải xác định được nhu cầu hay mục đích tập luyện của bản thân là gì? Bạn muốn mua ghế tập tạ đa năng với đầy đủ các chức năng bài tập cho các nhóm cơ hay chỉ mua ghế nằm tập tạ thể hình cho một bài tập luyện cụ thể?

Theo kinh nghiệm, nếu bạn muốn mua ghế để tập thể hình tại nhà thì bạn nên lựa chọn cho mình những chiếc ghế nằm tập thể hình đa năng, hỗ trợ nhiều bài tập và phát triển được hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể. Ngược lại, nếu mua ghế cho phòng Gym thì bạn nên lựa chọn mẫu ghế đơn năng, hỗ trợ 1 bài tập cụ thể nhưng mang chất lượng cao. 

  • Xác định ngân sách 

Trước khi mua ghế tập tạ, bạn cũng cần dự tính cho ngân sách mua sản phẩm của mình khoảng bao nhiêu tiền. Xác định được ngân sách chi sản phẩm sẽ giúp cho bạn dễ dàng chọn cho mình những mẫu ghế nằm tập thể hình nằm trong ngân sách đó.

Để chọn lựa tốt hơn, bạn nên nhờ nhân viên tư vấn bán hàng, liệt kê các sản phẩm ghế nằm tập thể hình trong tầm giá đó, từ những cách xác định ngân sách bạn sẽ lựa chọn được mẫu ghế tập phù hợp với mình và ngân sách. 

  • Xác định vị trí lắp đặt 

Như mọi người đều biết, khi lắp đặt ghế nằm tập thể hình bạn cần phải lắp nó cố định tại một vị trí sau khi mua xong nên việc xác định vị trí lắp đặt sau khi mua là một điều khá quan trọng. Vị trí lắp đặt cần phải phù hợp với không gian lắp đặt.

Nếu không gian chật hẹp thì bạn nên mua những mẫu ghế đơn giản, có kích thước nhỏ hơn và nếu có chức năng gấp gọn ghế sau khi tập luyện thì càng tốt. 

  • Kiểm tra chất lượng ghế 

Bạn nên lựa chọn các mua ghế tập tạ có kết cấu chắc chắn, làm từ thép cỡ lớn, có thể chịu được áp lực lớn lên bề mặt ghế và được sơn chống gỉ, không bị bong tróc. Tốt nhất, bạn nên đến tận cửa hàng để đánh giá chất lượng của ghế tập, kiểm tra da bọc yên, chất liệu khung ghế,…

Nếu bạn ở xa, bạn cần hỏi kỹ cấu tạo, nguyên liệu ghế tập tạ làm từ thép gì? Độ dày của thép, ghế có trọng lượng bao nhiêu?. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra yên ghế có êm không? Chất liệu da là gì? Có dễ bị rách không?, đường may trên yên ghế.

  • Đơn vị bán hàng 

Lựa chọn một đơn vị bán hàng uy tín và có dịch vụ bán hàng tốt sẽ giúp bạn tiết kiệm  được thời gian lựa chọn cho mình một chiếc ghế phù hợp. Bạn nên lựa chọn đơn vị nhận được nhiều đánh giá tốt từ cộng đồng qua các mạng xã hội hay trên google, có cửa hàng kinh doanh, có nhiều mẫu ghế tập để có thể xem trực tiếp và trải nghiệm thực tế, có dịch vụ lắp đặt tại nhà, có nhiều chương trình khuyến mãi và hậu mãi đi kèm cho khách hàng,… 

3. Các mẫu ghế nằm tập thể hình 

– Ghế tập MBH Adjustable Web Board XH-034

Dòng mẫu ghế tập tạ MBH XH-034 là dòng ghế cao cấp của MBH với thiết kế sang trọng và mạnh mẽ. Đối với mẫu ghế tập tạ này bạn có thể tuỳ chọn màu sắc cho đệm da (đen, đỏ) và khung máy (đen mờ, đen bóng, xám bạc). 

  • Khung máy: Được làm từ các ống nhôm hình chữ nhật chắc chắn (50*120>2.5T) và ống hình bầu dục phẳng (50*100*3.0T) với vẻ ngoài thanh lịch và cao cấp. 
  • Yên máy: được bọc da PU cao cấp có thể chịu được 8000 lần mà sát mà không bị bong tróc hay mất màu với kỹ thuật khâu đôi chắc chắn đảm bảo độ bền tối đa cho máy tập. Yên máy tập có thể điều chỉnh trong phạm vi 65 ± 5 độ để độ cứng vừa phải, do đó phù hợp với hầu hết người dùng. 
  • Khoá an toàn: Thiết bị có thể điều chỉnh được độ cao, tạo sự an toàn và thoải mái cho người tập.
  • Bàn đạp: sử dụng khuôn đúc xốp PU và khung thép tích hợp để có đủ sức mạnh và cảm giác thoải mái.
  • Vòng bi: C&U®bearing. Thương hiệu sản xuất vòng bi Số 1 Trung Quốc với chất lượng tương đương vòng bi Nhật Bản.
  • Cân nặng tối đa của người sử dụng: 150kg

– Ghế tập bụng trợ lực cao cấp MBH Abdominal machine XH-032

Đối với các mẫu ghế tập tạ, về cơ bản các hệ thống của các máy giống nhau. Dòng mẫu ghế tập MBH XH-032 này cũng có thiết kế khung máy được làm từ các ống nhôm hình chữ nhật chắc chắn (50*120*>2.5T) và ống hình bầu dục phẳng (50*100*3.0T) với vẻ ngoài thanh lịch và cao cấp. 

Bọc da của yên máy là da PU cao cấp, chịu được lực ma sát cao mà không bị bong tróc và mất màu. Yên máy được khâu đôi chắc chắn, đảm bảo độ bền tối đa cho máy tập. Đặc biệt, yên máy hoàn toàn có thể điều chỉnh được trong phạm vi 65 ± 5 độ để độ cứng vừa phải, do đó phù hợp với hầu hết người dùng.

Thiết bị điều chỉnh được độ cao, tạo cho người dùng sự an toàn và thoải mái nhất có thể trong quá trình luyện tập. Đặc biệt, bàn đạp của XH-032 được sử dụng khuôn đúc xốp PU và khung thép tích hợp để có đủ sức mạnh và cảm giác thoải mái. Cân nặng tối đa của XH-032 lên đến 150kg. 

– Ghế tập MS H-028

Mẫu ghế tập tạ MS H-028 được tích hợp hệ thống điều chỉnh ghế tự phục vụ thuận tiện, nhôm ghế dài. Trọng lượng sừng được làm bằng nhựa. 

Khung máy: Thiết kế ống hình bầu dục phẳng (50*120*>2.5T). Ấn cánh tay: Ống hình bầu dục phẳng (50*100*3.0T)

Thiết bị an toàn: Thiết bị an toàn giúp điều chỉnh chiều cao và đảm bảo sự an toàn của người dùng. 

– Ghế tập tạ Bowflex

Mẫu ghế nằm tập thể hình Bowflex  là mẫu ghế tạ được nhập khẩu từ nước ngoài, có thiết kế vô cùng chắc chắn và tích hợp nhiều bài tập thể hình hiệu quả dành cho các dân tập gym. Khung chính của ghế được làm từ chất liệu thép cao cấp có độ dày lên tới 2.5mm, chịu lực cực tốt và phần yên ghế ngồi được bọc nệm da cực êm.

Đặc biệt, phần yên ngồi của ghế nằm tập thể hình có chức năng điều chỉnh độ dốc dễ dàng nên nó tích hợp nhiều động tác và mang đến nhiều bài tập hiệu quả. 

  • Trọng lượng ghế: 23kg
  • Kích thước lắp đặt: 151x66x117cm.
  • Tải trọng tối đa: 150kg
  • Các bài tập hỗ trợ: Tập khởi động, nằm đẩy tạ tập ngực, tập vớt tạ, hỗ trợ các bài tập với tạ tay và gập bụng,… 

– Máy đạp đùi xiên MS H-022

Máy đạp đùi xiên MS H-022 là một sản phẩm được bán chạy tại MBH, đây được coi là chiếc máy đa năng, giúp cho chất lượng tập luyện hiệu quả nhất. Chiếc máy tập này được tích hợp nhiều bài tập gym hiệu quả, giúp rèn luyện cho toàn bộ các nhóm cơ trên cơ  thể và mang lại kết quả tuyệt vời.

Với thiết kế, khung chính của ghế được làm từ thép Oval 3mm, sử dụng nệm  PU với da nhân tạo, đúc nguyên khối với độ bền cao. Cân nặng tối đa của người sử dụng là 150kg. 

3 bài tập thông dụng nhất với ghế nằm tập thể hình 

  • Nâng tạ 

Để có được bài tập nâng tạ hiệu quả, đầu tiên bạn cần nằm ngả lưng thật thoải mái trên ghế. Hãy lựa chọn cho mình chiếc ghế tập tạ được bọc nệm êm ái, an toàn, làm giảm nguy cơ dẫn đến chấn thương khi tập luyện. Hãy nằm trong tư thế dễ chịu nhất, hai chân bạn giữ cố định phía sau bánh đà.

Hai tay nắm chắc thanh tạ đòn phía trước mặt rồi từ từ nâng tạ lên cho đến khi hai tay duỗi thẳng. Hãy sử dụng lực vai, ngực trong quá trình tập bài tập này. Giữ nguyên như thế trong vài giây. 

Hạ tay xuống một cách nhẹ nhàng, chầm chậm cho đến khi tạ  gần chạm mặt ngực. Hãy cẩn thận để tạ không rơi mạnh xuống ngực của bạn. Lặp lại động tác nâng tạ cho đến khi cảm thấy hai bên tay mỏi. Trên ghế nằm tập tạ thường có thiết kế  thánh sắt để bạn có thể đặt tạ lên khi bị mỏi tay, đảm bảo an toàn khi tập luyện. 

  • Tập chân 

Đối với bài tập chân, bạn cần phải giữ cho lưng thật thẳng, tay nắm chắc vào tay nắm trước mặt trong khi nằm thật thoải mái trên ghế tập tạ. Phần chân giữ cố định phía sau hai thanh ngang nhỏ để nâng tạ. Phần này được bọc đệm để tránh gây tổn thương cho cổ chân của bạn.

Nâng tạ lên một cách chậm rãi và giữ cho chân thật thẳng trong vài giây. Hạ tạ xuống thật nhẹ nhàng cho đến khi bắp chân và đùi tạo thành góc 90 độ. 

  • Tập cơ xô

Ghế nằm tập thể hình là một thiết bị hỗ trợ tập cơ xô hiệu quả mà bạn có thể tập luyện thường xuyên. Đơn giản, bạn chỉ cần nắm lấy cần tập xô ngay phía trên đầu của ghế tập gym. Khi dùng ghế nằm tập thể hình để tập phần cơ xô bạn cần nắm ở phía ngoài thanh ngang. Để giúp cho phần tay được mở rộng hết cỡ, tăng cường hoạt động của phần cơ xô. 

Lời kết 

Trên đây là những hướng dẫn về cách mua ghế tập tạ và 3 bài tập thông dụng nhất khi sử dụng ghế tập hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ của Ruby Fitness sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức về ghế nằm tập thể hình và cách tập luyện. Để có thể được tư vấn chi tiết hơn về mua ghế tập tạ và cách setup phòng gym ngay chính không gian gia đình, vui lòng liên hệ: 

RUBY FITNESS: Setup Phòng Gym Tại Nhà Trọn Gói

LIÊN HỆ TƯ VẤN 24/7

Vui lòng gọi đến Hotline: 081 399 5555 hoặc để lại thông tin của bạn bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian ngắn nhất để gửi báo giá cũng như tư vấn miễn phí về các dịch vụ của Ruby Fitness. 

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *