Có nhất thiết phải đến phòng gym để tập tăng cơ? Nên áp dụng cách tăng cơ bắp tại nhà như thế nào để lên cơ tốt nhất? Đây là những thắc mắc chung của khá nhiều người đang muốn tập tăng cơ nhưng không có điều kiện đến phòng tập thường xuyên.
Xem chi tiết
Bạn muốn có một bụng đẹp đúng chuẩn? Nhưng nếu chỉ tập trung vào các bài tập bụng 6 múi thôi là chưa đủ. Hãy bổ sung ngay những bài tập cơ liên sườn tại nhà dưới đây để có được vùng cơ bụng hoàn hảo.
Xem chi tiết
Sở hữu một bờ vai săn chắc, thân hình vạm vỡ là mơ ước của hầu hết cánh mày râu. Vậy phải làm thế nào để đạt được mục tiêu đó mà không phải đến phòng tập gym? Anh em hãy thử ngay cách tập cơ vai tại nhà cực đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé!
Xem chi tiết
Mỗi buổi sáng, bạn chỉ 5 phút cho các bài tập thể dục tại nhà đơn giản để có được ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn sẽ phải bất ngờ bởi những lợi ích sức khỏe mà các bài tập này mang lại đấy!
Xem chi tiết
Có cách nào để sở hữu đôi chân thon thả và săn chắc mà không cần đến phòng tập gym? Hãy thử ngay các bài tập chân tại nhà không cần dụng cụ hỗ trợ, ai cũng có thể tự tập được “tiết lộ” dưới đây.
Xem chi tiết
Với 5 cách tập cơ bắp tay tại nhà không cần dụng cụ hỗ trợ dưới đây bạn có thể sở hữu một đôi tay khỏe mạnh và cơ bắp mà không cần tạ đòn hay máy kéo cáp như tại phòng gym.
Xem chi tiết
Không cần tới phòng gym, bạn hoàn toàn có thể tự tập các bài tập tạ tay tại nhà để sở hữu thân hình cường tráng chỉ trong 1 tháng. Hãy khám phá ngay những kỹ thuật tập tạ tay tại nhà đúng nhất dưới đây!
Xem chi tiết
Mỡ thừa bụng dưới và hông là nguyên nhân chính khiến vòng 2 của chị em kém thon gọn, bớt duyên. Bạn đang muốn thổi bay những phần mỡ thừa này? Hãy tìm hiểu 7 bài tập tập cơ bụng dưới tại nhà hiệu quả ngay nhé!
Xem chi tiết
Không cần thiết bị phức tạp, không mất nhiều thời gian đến phòng gym, bạn vẫn có nhiều cách tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất tại nhà. Cùng theo dõi ngay sau đây để nắm được phương pháp tập đúng đắn nhất.
Xem chi tiết
Một cơ thể săn chắc nói không với mỡ bụng luôn là mục tiêu mong muốn hướng đến của cả nam và nữ. Với những người bận rộn, hạn chế về thời gian, có thể tham khảo 15+ bài tập giảm mỡ bụng tại nhà ai cũng có thể tự tập được dưới đây nhé!
Xem chi tiết
Bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian đến phòng tập gym nhưng vẫn mong muốn sở hữu cơ ngực vạm vỡ, săn chắc? Vậy nhất định không nên bỏ qua 12+ các bài tập cơ ngực tại nhà cực đơn giản dành cho phái mạnh.
Xem chi tiết
Còn gì tuyệt hơn khi chị em có thể dễ dàng sở hữu một vòng 3 đẹp tự nhiên tại nhà, không dao kéo, không quần độn. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện các bài tập mông cho nữ tại nhà, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý để có được một thân hình đẹp quyến rũ.
Xem chi tiết
Bạn đang mong ước có một vòng eo thon gọn nhưng ngại tập gym? Bạn đã tham khảo hàng trăm video tập yoga trên YouTube nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy tham khảo 13 bài tập yoga giảm cân tại nhà siêu nhanh, ai cũng có thể tập mà không cần đến phòng tập.
Xem chi tiết
Khi kết hợp chế độ ăn uống khoa học với những bài tập giảm cân tại nhà không chỉ giúp bạn giảm mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối, khỏe đẹp và còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Xem chi tiết
Đơn giản, dễ tập, không cần quá nhiều thiết bị hỗ trợ, có thể tập ở bất cứ nơi đâu, bất cứ khi nào. Luyện tập đúng cách, đều đặn bạn hoàn toàn có thể sở hữu một body đẹp, một sức khỏe dẻo dai như khi bạn vẫn tham gia tập ở phòng gym chuyên nghiệp.
Xem chi tiết
Bổ sung nước là điều quan trọng với tất cả mọi người, và nó đặc biệt quan trọng với những người tạp gym. Vậy tập gym nên uống nước để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ đạt được hiệu quả tăng cường cơ bắp khi tập luyện? Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 11 đồ uống có lợi cho người tập gym sử dụng hàng ngày tốt cho sức khỏe và cơ bắp.
Xem chi tiết
Nhiều nguồn thông tin cho rằng cafe có khả năng đốt mỡ thừa đáng ngạc nhiên của khi áp dụng đúng cách vào chế độ ăn. Điều này có phải là sự thật?
Xem chi tiết
Thực hiện những cách đo lường đơn giản, nhưng lại có thể nhận biết được tình trạng cụ thể của cơ bắp và cách cải thiện cơ bắp cho bạn trong quá trình tập luyện. Hãy cùng Rubyfitness tìm hiểu cách đo lường và cải thiện sức mạnh cơ bắp bài viết dưới đây.
Xem chi tiết
Nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ, thì tuyệt đối không được mắc vào một trong những sai lầm dưới đây. Bởi điều đó có thể sẽ khiến quá trình luyện tập của bạn trở nên vô nghĩa. Cùng với rubyfitness tìm hiểu 13 sai lầm người chạy bộ cần phải tránh trong bài viết dưới đây nhé.
Xem chi tiết
Thực phẩm đời thường, chế biến dễ dàng, hương vị hấp dẫn, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Xem chi tiết
