Homegym (phòng tập tại nhà) là phòng tập trong không gian nhỏ tại gia đình, các loại máy thường tập trung vào máy tập tim mạch như: máy chạy bộ, xe đạp, máy trượt tuyết, xe đạp ngồi...Một số máy chức năng khác như máy ngực, máy xô, tạ tay, đặc biệt được quan tâm nhiều nhất là giàn đa năng giúp người tập luyện được nhiều nhóm cơ trên cơ thể và tối đa được không gian diện tích.

Phòng gym tại nhà rất thiết thực khi bạn muốn một không gian yên tĩnh, tránh tác động của thời tiết và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng trong cơ thể. Nếu trong gia đình bạn có người già hay trẻ nhỏ thì phòng tập gym rất phù hợp để người già tránh được các bệnh về tim mạch hay trẻ nhỏ có thể tập luyện để tăng chiều cao.

Lợi ích của phòng tập gym tại nhà 

- Tăng tình cảm gắn kết giữa các thành viên trong gia đình

- Tránh các tác động xấu của thời tiết, tai nạn trên đường 

- Tăng cường sức khỏe,sức đề kháng cơ thể

- Cải thiện ngoại hình cơ thể

- Phòng tránh dịch bệnh

- Tiết kiệm thời gian đi đến phòng tập

- Không gian riêng tư, yên tĩnh

- Chi phí hợp lý theo nhu cầu cá nhân

- Thời gian sử dụng lâu dài, có hỗ trợ bảo hành, bảo dưỡng định kỳ.

Yếu tố quan trọng khi mở phòng gym tại nhà là gì?

1. Mục đích luyện tập của bạn là gì?

Đây là yếu tố đầu tiên bạn cần xác định rõ mình muốn tập để làm gì?

Nếu bạn muốn tập để giảm béo, ép cân thì máy cardio sẽ rất phù hợp, bao gồm: Máy chạy bộ, xe đạp yên cao, xe đạp ngồi, máy trượt tuyết, máy leo cầu thang. Nếu bạn muốn tập tăng cơ, săn chắc cơ thể thì bạn có thể lựa chọn giàn tập đa năng để tối ưu được không gian và dễ thay đổi bài luyện tập. 

Bạn cần phải cân nhắc thật kỹ để khâu đầu tư máy móc, thiết bị cũng như không gian tập luyện phù hợp nhất. 

Khi setup phòng gym tại nhà, kinh nghiệm là nên chọn những thiết bị máy tập gym đa năng vì nó có tích hợp đa dạng các bài tập khác nhau, vừa giúp bạn có thể tập luyện hiệu quả, lại vừa tiết kiệm tối đa không gian cho gia đình.

2. Số người tập luyện

Số người tập luyện sẽ ảnh hưởng lớn đến công suất hoạt động của thiết bị cũng như khâu thiết kế phòng gym tại nhà.

Nếu gia đình bạn có người tập là cả trẻ nhỏ lẫn người lớn thì bạn cần đầu tư đa dạng các loại thiết bị khác nhau. Cụ thể đối với trẻ nhỏ, bạn có thể chọn mua các thiết bị xà đơn, trụ đấm bốc mini hay bóng tập phản xạ,.. Còn đối người cao tuổi, bạn có thể tham khảo các dòng xe đạp tập phục hồi chức năng hay xe đạp tập có ghế tựa lưng,.. sẽ vô cùng hiệu quả đó!

3. Không gian và địa điểm

Không gian, diện tích phòng gym đóng vai trò quan trọng đến việc thiết kế phòng tập tại nhà. Diện tích để bố trí phòng gym tại nhà có thể là từ 20m2, 30m2,40m2,.. đến 100m2, 200m2,.. Tùy vào diện tích và kết cấu ngôi nhà mà bạn hãy thiết kế phòng tập sao cho phù hợp.

Cụ thể với chung cư, diện tích không quá lớn, bạn có thể setup một phòng gym mini ngay tại chính phòng ngủ của mình. Còn nếu là nhà đất rộng rãi, bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn. Bạn có thể cân nhắc setup phòng gym trên sân thượng hoặc ngoài ban công có mái che nắng mưa,… vì đây đều là những vị trí vô cùng thoáng mát, ánh sáng tự nhiên, dễ chịu khiến bạn có nhiều năng lượng hơn khi tập luyện.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vị trí hút gió để tránh trường hợp bị trúng gió khi ra mồ hôi vô cùng nguy hiểm!

Ngoài ánh sáng tự nhiên hỗ trợ tập luyện ban ngày, bạn hãy đảm bảo lắp đặt đủ đèn chiếu sáng để có thể tập luyện cả vào trời tối, ban đêm. Bạn nên sử dụng đèn Led vì loại đèn này có giá thành vừa phải, độ sáng tốt mà lại rất tiết kiệm năng lượng. Chọn công suất vừa phải hợp lý để không gây chói mắt (~10w-20w tùy theo số lượng đèn và diện tích).

Phòng tập tại nhà chỉ có những thành viên trong gia đình tập luyện nên khâu vệ sinh sẽ được đảm bảo sạch sẽ hơn nhiều so với các phòng gym bên ngoài. Hãy thường xuyên lau dọn, vệ sinh khu vực tập luyện để gia đình bạn có không gian tập luyện dễ chịu, thoải mái nhất nhé!

4. Thiết bị phòng tập

Khác với các phòng gym thương mại, phòng gym gia đình chỉ cần trang bị những dụng cụ tập gym cần thiết với nhu cầu tập luyện của bạn. Đồng thời những thiết bị này phải phù hợp với không gian phòng gym như bản thiết kế ban đầu.

Tùy vào diện tích phòng tập tại nhà lớn hay nhỏ mà bạn hãy lựa chọn trang thiết bị phù hợp.

• Nếu diện tích phòng gym gia đình bạn rộng rãi thì không phải quá lo lắng về vấn đề này. Tuy nhiên, nếu diện tích phòng nhỏ, bạn có thể trang bị những dụng cụ tập thể hình như tạ tay, tạ đơn, xà đơn, xà kép, ghế tập bụng,… hoặc giàn tạ đa năng để tiết kiệm tối đa không gian mà vẫn có thể luyện tập vô cùng hiệu quả.
• Bạn nên lựa chọn những dụng cụ gym có thiết kế thông minh như có thể gấp gọn, có bánh xe di chuyển để linh hoạt hơn cho không gian tập luyện.

5. Trang trí

Để không gian phòng tập gia đình thêm đẹp mắt, sống động bạn có thể chọn cách trang trí như sau:

• Thay vì những màu sơn tone trầm, bạn hãy chọn màu sơn trắng để phòng gym trở nên sạch sẽ, tràn đầy năng lượng hơn.
• Bạn có thể trang trí phòng tập bằng những loại thảm tập nhiều màu sắc. Nó không những là phụ kiện không thể thiếu cho các bài tập yoga, tập cardio mà còn tô điểm cho căn phòng thêm bắt mắt, nối bật hơn.
• Bạn có thể lắp thêm gương cho phòng gym tại nhà vì nó không những làm không gian phòng trở nên rộng rãi, thoải mái hơn mà còn giúp bạn theo dõi được những động tác đúng sai trong khi tập luyện.
• Ngoài ra, hãy trang trí cho phòng tập bằng những bức tranh bài tập, hình mẫu,.. để kích thích tập luyện hơn nhé!

6. Vật liệu sàn tập

Khi setup phòng tập gym tại nhà bạn cần lựa chọn vật liệu sàn có thể chịu được áp lực tác động từ các thiết bị tập.

Bạn có thể chọn mua những loại gạch cao su chuyên dụng cho bề mặt phòng tập, sân chơi,… Đây là sản phẩm có khả năng chống sốc, cách âm tốt, chống trơn trượt, bảo vệ mặt sàn và giảm thiểu chấn thương khi xảy ra va chạm.

7. Hệ thống âm thanh

Để việc tập luyện trở nên hào hứng, hiệu quả hơn thì không thể thiếu những bản nhạc “bốc lửa”. Những bài nhạc sôi động sẽ phần nào giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi, đồng thời khiến bạn tập luyện tích cực, nhiều năng lượng hơn. 

Nếu có điều kiện, bạn có thể đầu tư hẳn một dàn loa cao cấp để cả gia đình cùng thưởng thức. Còn nếu không muốn ồn ào ảnh hưởng đến mọi người, bạn có thể sử dụng tai nghe bluetooth kết nối với thiết bị di động khi tập luyện. Vừa tập vừa nghe nhạc “chill chill” thật thú vị phải không nào! ^^

8. Ngân sách

Chi phí mở phòng tập gym tại nhà là không hề nhỏ, tuy nhiên, nếu bạn xác định được nhu cầu, mục tiêu của bản thân thì với nguồn ngân sách hạn hẹp vẫn có thể thực hiện được. Thay vì mua những loại máy tập gym mới đắt đỏ thì bạn có thể cân nhắc mua những thiết bị đã qua sử dụng mà chất lượng vẫn tốt, giá cả hợp lý.

Những loại máy tập phổ biến nên có tại phòng gym gia đình

Tập gym tại nhà đang là xu hướng được rất nhiều người lựa chọn, khi không có đủ thời gian hay điều kiện tới phòng gym chuyên nghiệp cũng như sự phức tạp của đại dịch COVID-19 hiện nay. Vậy bạn cần trang bị thiết bị gì cho phòng tập gym tại gia đình mình cho phù hợp và hiệu quả? Hôm nay, Ruby Fitness sẽ chia sẻ với bạn đọc những loại máy tập phổ biến thường dùng tại các phòng gym gia đình hiện nay. Tùy vào nhu cầu và ngân sách của bạn, hãy cùng tham khảo để lựa chọn cho mình những thiết bị thích hợp nhé!

Thiết bị phòng gym gia đình thường được phân thành 3 nhóm chính sau: dòng máy tập Cardio (đốt calories, hỗ trợ tim mạch), giàn máy tập tạ đa năng (giàn máy tổng hợp All in One), máy tập cơ chức năng.

Máy tập Cardio

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập. Cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả.

Hiện nay, trên thị trường có các loại máy tập cardio như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, xe đạp tập toàn thân Elliptical, máy chèo thuyền, …

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ có thể xem là một dụng cụ tập gym quen thuộc nhất, phổ biến và luôn xuất hiện tại mọi phòng gym thương mại hoặc phòng gym gia đình.

Chạy bộ khiến ta vận động toàn cơ thể, tăng cường khả năng trao đổi chất, khả năng hoạt động của hệ tim mạch, từ đó giúp bạn nâng cao sức khỏe và tràn đầy sinh lực. Thực tế nghiên cứu đã chỉ ra răng nhưng người hay chạy bộ hay luyện tập các bài tập với máy cardio khác thường ít bị cảm cúm , ốm vặt hơn những người không tập thể dục.

Bạn có thể tham khảo một số mẫu máy chạy bộ sau đây:

Xem thêm tại: Máy chạy bộ JB8800E_Bodystrong 

Xem thêm tại: Máy chạy bộ MBH S9800-LED

Xem thêm tại: Máy chạy bộ S600_Mbh Fitness

Xe đạp tâjp

• Xe đạp tập thể lực cũng là một loại thiết bị được lựa chọn rất nhiều cho phòng gym gia đình. Bởi giá cả phải chăng, ít tốn không gian diện tích mà hiệu quả đem lại cũng rất cao.
• Xe đạp tập thể dục tại nhà được chia làm 3 nhóm: Xe đạp không có tựa lưng (Upright Bike), xe đạp có tựa lưng (Recumbent Bike), xe đạp có bánh đà (Spinning Bike)

Xem thêm  tại:

• Xe đạp Bodystrong FB-5816
• Xe đạp có lưng dựa - màn hình cảm ứng 1PPT602
• Xe đạp tập gym cao cấp MBH M-5811

Máy tập toàn thân Elliptical

• So với máy chạy bộ thì máy elliptical sẽ cho bạn cảm giác tập luyện dễ dàng hơn nhiều. Máy elliptical không đòi hỏi ở người tập luyện quá nhiều về sức mạnh vì ít tác động đến người chạy, từ đó giảm ảnh hưởng đến các khớp hơn.

Xem thêm  tại:

• Máy trượt tuyết MBH M-8809EL
• Máy trượt tuyết - màn hình cảm ứng 1FXT004

Giàn tập tạ đa năng

• Nếu gia đình bạn có không gian không được lớn để lắp đặt nhiều loại máy hoặc bạn thích một loại máy tập mà tích hợp trong đó rất nhiều bài tập thì đây là một lựa chọn phù hợp với bạn.
• Ngoài ra bạn có thể kết hợp đối với giàn tập 1FE123 và XH-005A cùng thanh nối thành giàn tập đa năng 5 mặt tiện lợi.

Xem thêm tại: 

• Máy tập vai điều chỉnh 1FE123
• Dàn tập đa năng XH-005A

Máy tập cơ đa chức năng

Ghế tập tạ đa năng điều chỉnh độ dốc

Xem thêm tại:

• GHẾ ĐIỀU CHỈNH ĐẶC BIỆT 1HP201S
• KHUNG GÁNH TẠ ĐA NĂNG VỚI GHẾ ĐIỀU CHỈNH 1HP201A
• GHẾ ĐIỀU CHỈNH 1HP201
• H-037

Khung gánh tạ đa năng

Xem thêm tại: 

• H-020
• MÁY TẬP ĐA NĂNG PL-08
• KHUNG TẬP ĐA NĂNG 1HP234

Giàn tạ tay/tạ đơn

Vì sao nên lựa chọn Ruby Fitness?

• RUBY FITNESS là Nhà phân phối độc quyền thương hiệu MBH và Đại lý chính thức của MBH, Panatta tại Việt Nam.

• Sở hữu 4 showroom trưng bày sản phẩm lên đến 1500m2. Bạn có thể đến trực tiếp để test máy.
• Đội ngũ nhân sự, thiết kế, kỹ thuật, showroom, kho bãi chuyên nghiệp.
• Tư vấn giải pháp thi công, thiết kế bản vẽ 2D – 3D, thiết kế logo, banner hoàn toàn miễn phí.
• Tư vấn pháp lý hoàn thành thủ tục đăng ký giấy phép kinh doanh.
• Lên dự toán, hỗ trợ đào tạo nhân sự, định hướng vận hành kinh doanh hiệu quả.
• Tư vấn marketing, quảng cáo Fanpage tiếp cận khách hàng.
• Giao hàng, lắp đặt & bảo hành nhanh chóng trên toàn quốc.

[99+] Mẫu Thiết Kế Phòng Gym Tại Nhà Siêu Đẹp Mới Nhất 2024

Là một trong những đơn vị uy ín hàng đầu về setup phòng gym nói chung và setup Home Gym nói riêng, Ruby Fitness hân hạnh khi đã mang đến không gian phòng tập gia đình cho đông đảo quý vị khách hàng trên khắp mọi miền đất nước.

Dù là không gian 100m2 hay chỉ vỏn vẹn 25m2, chúng tôi tự tin khẳng định sẽ tư vấn và setup cho quý khách một phòng tập tại nhà ưng ý.

Mời bạn tham khảo các mẫu phòng tập gym tại nhà của Ruby Fitness demo sẵn:

Combo homegym 50 triệu

Combo homegym 80 triệu

Combo homegym 120 triệu

Không chỉ đơn thuần là đơn vị cung cấp thiết bị phòng tập, với 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực kinh doanh và setup hơn 500 phòng tập trên toàn quốc, Ruby Fitness đồng hành cùng chủ đầu tư ngay từ những bước đầu tiên để tối ưu hóa chi phí ban đầu và thu được lợi nhuận trong thời gian ngắn nhất.

• Tư vấn tài chính và kế hoạch đầu tư
• Tư vấn thiết kế phòng tập- bố trí không gian, thiết bị hoàn toàn miễn phí
• Tư vấn chiến lược kinh doanh đảm bảo hoàn vốn chỉ trong vòng 18 tháng
• Hỗ trợ đào tạo nhân sự chuyên nghiệp
• Hỗ trợ đào tạo quản lý vận hành phòng tập

RUBY FITNESS: Setup & cung cấp thiết bị phòng gym trọn gói

• Địa chỉ: Tòa N03 Berriver - 390 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội.
• Hotline: 024 32028696 - 083 999 3333
• Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/RUBYSPORTVN/
• Website: https://rubyfitness.vn/
• Email: contact@rubyfitness.vn

LIÊN HỆ TƯ VẤN 24/7

Vui lòng gọi đến Hotline: 024 32028696 - 083 999 3333 hoặc để lại thông tin của bạn bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn trong thời gian ngắn nhất để gửi báo giá cũng như tư vấn miễn phí về các dịch vụ của Ruby Fitness.